熬夜上火吃什么好呢

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空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容

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2018-07-27 13:57 閱讀：1.75萬

熬夜是現(xiàn)代人都存在的一個(gè)不好的習(xí)慣，但是熬夜的危害性我們需要了解清楚，尤其是熬夜引起上火的癥狀給大家?guī)砹撕芏嗤纯?，而熬夜后出現(xiàn)了上火建議大家采用食療的方式降火，那么熬夜上火吃什么好呢?

中醫(yī)支招：薄荷、枸杞

熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因?yàn)榘疽谷菀缀年帲圆艑?dǎo)致“上火”，為了人體“陰”的恢復(fù)，此時(shí)，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì)引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長期作為保健茶飲用。

另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對(duì)于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

中醫(yī)向你推薦熬夜族吃什么食物比較好：

提神——咖啡不如西洋參：

香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時(shí)幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時(shí)最好別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫螂m然提神，但也容易引起失眠，還會(huì)相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的b族維生素，缺乏b族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。

眼部護(hù)理——必需的維生素：

晚上加班常會(huì)用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。因此，熬夜時(shí)注意護(hù)眼是個(gè)大問題。

維A：素有“護(hù)眼之必需”之稱，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。

維B：是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維B1不足，眼睛容易疲勞;維B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子：清肝明目的療效較好，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維A、維B1、維B2、維C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

以上就是關(guān)于熬夜上火吃什么好的介紹，熬夜本就是一個(gè)不好的習(xí)慣，希望大家能夠盡量做到早睡早起，避免出現(xiàn)上火的癥狀，同時(shí)也保證了身體的健康。