中老年健身法寶——可樂(lè)球
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據(jù)了解，在很多的公園、走道、小區(qū)和家里，
2018-08-01 11:36 閱讀：1.88萬(wàn)
據(jù)了解，在很多的公園、走道、小區(qū)和家里，有一群六、七十歲的老人迷上了一種運(yùn)動(dòng)——踢“可樂(lè)球”，甚至伴隨著探戈舞曲，像跳舞一樣運(yùn)動(dòng)，他們?yōu)榇诉€編了一首詩(shī)：人身腿易老，踢球?qū)嵲诤?，在家就能踢，?dòng)作像舞蹈。
原來(lái)，這群老人先前大多都有不同程度腿腳衰老，說(shuō)起鍛煉身體，他們都處在一種矛盾之中，不運(yùn)動(dòng)吧不利于健康，運(yùn)動(dòng)吧又找不到合適的方式，甚至許多老人在運(yùn)動(dòng)后，反而腿疼加重——當(dāng)然，這是由于他們選擇的健身方式不正確。(在臨床中，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛的病人不能打羽毛球，腰痛的病人不能練仰臥起坐等等。)
后來(lái)，有一位退休老人，發(fā)明了一種健身運(yùn)動(dòng)器械，叫“可樂(lè)球”。這種運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)年齡、自身素質(zhì)和對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的耐受力，繁簡(jiǎn)均可、從容操練，時(shí)間可長(zhǎng)可短，花樣可多可少。初學(xué)“可樂(lè)球”，可從基本踢法入門;到了中級(jí)水平者，就能把一些武術(shù)動(dòng)作揉入練習(xí)之中。
“可樂(lè)球”這種運(yùn)動(dòng)的優(yōu)越性還在于這是一種全身運(yùn)動(dòng)，需要場(chǎng)地不大，室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。而且“可樂(lè)球”制作簡(jiǎn)便易行，不需要花多少錢，不分男、女、老、幼皆可進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量自由掌握，尤其是隨著舞曲(探戈)踢球的動(dòng)作特別受歡迎，因此“可樂(lè)球”可以作為老人們冬季的體育活動(dòng)。
另外，“可樂(lè)球”可以使腿、腳、臂、腕、手、眼等身體各部位得到鍛煉，據(jù)老人們反映，“可樂(lè)球”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于肩周炎、頸椎病、腰腿痛有一定的治療效果，并可以顯著地起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。運(yùn)動(dòng)帶給普通百姓的將是，更豐富的健康生活方式，更科學(xué)的健康生活理念。
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