運(yùn)動(dòng)要有度

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生命在于運(yùn)動(dòng)?可是，烏龜不怎么動(dòng)，但是長(zhǎng)
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2018-07-26 10:40 閱讀：1.35萬

生命在于運(yùn)動(dòng)?可是，烏龜不怎么動(dòng)，但是長(zhǎng)壽呢。

過度運(yùn)動(dòng)并不好，每年都有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上猝死的壞消息，爬山損壞膝關(guān)節(jié)(半月板)的也不少見，孫思邈提出過“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”，意思是運(yùn)動(dòng)要適量，選擇運(yùn)動(dòng)方式也要適合自己，不可看別人選擇什么方式就一味模仿。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》中提出“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，是謂五勞所傷”，既然“五勞”有損身心健康，那么怎樣預(yù)防“五勞”呢?

一是勞身、勞心要適可而止。如有學(xué)者主張變“五勞所傷”為“五勞所養(yǎng)”，即“適視養(yǎng)血，適臥養(yǎng)氣，適坐養(yǎng)肉，適行養(yǎng)筋，適立養(yǎng)骨”，就是說，無論身或心，都要使其有所“勞”，但必須適當(dāng)，不能過度，適勞有益健康，過勞則損傷身心。

二是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。如古語云：“一張一馳，文武之道?！薄皬垺笔蔷o張，“馳”是松馳，二者適當(dāng)配合，便不易產(chǎn)生疲勞。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“不欲其勞，不欲其逸?！闭f的也是這個(gè)道理。

外動(dòng)內(nèi)靜，身動(dòng)心靜也是中醫(yī)養(yǎng)生的精髓之一，傳統(tǒng)方法太極拳之所以好，就是因?yàn)槿砑冗\(yùn)動(dòng)了，又不會(huì)過度，而且手動(dòng)眼動(dòng)，眼動(dòng)心動(dòng)，身心兼修了呢。

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