你的睡眠好嗎

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

能吃能睡的人是有福的，是值得羨慕的。睡得

手機(jī)查看

2018-08-07 11:49 閱讀：1.46萬(wàn)

能吃能睡的人是有福的，是值得羨慕的。睡得好，大腦好，會(huì)睡覺(jué)，才高效。

偉大的革命導(dǎo)師列寧說(shuō)過(guò)：“不會(huì)休息，就不會(huì)工作?！比说纳眢w，有張有弛，人的大腦，有興奮有抑制。如果你晚上睡眠不好，白天勢(shì)必會(huì)呵欠連天，萎靡不振，精神不濟(jì)，思維無(wú)法集中，反應(yīng)遲鈍，體力也會(huì)大幅下降，勢(shì)必會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)的效率，生產(chǎn)工人，睡眠不足，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，生產(chǎn)效率降低，次品率就上升。

而研發(fā)設(shè)計(jì)與創(chuàng)意工作者睡眠不足，將導(dǎo)致心煩意亂，激情下降，才思枯竭，徒勞無(wú)功。正常的睡眠，是人體解除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，有利于工作與學(xué)習(xí)的一種生理現(xiàn)象，缺少睡眠活睡眠過(guò)多，都會(huì)對(duì)智力發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。

20世紀(jì)初，人們每天的平均睡眠時(shí)間約為9個(gè)小時(shí)。到了21世紀(jì)初，人們的平均睡眠時(shí)間只有7個(gè)小時(shí)，減少了2個(gè)小時(shí)。而且由于加班、看電視，上網(wǎng)、玩游戲，以及其他各種娛樂(lè)活動(dòng)，許多人一天只能擁有4~5個(gè)小時(shí)的睡眠，嚴(yán)重影響人們的新陳代謝，降低了身體的免疫力，久而久之，將影響人們的健康，進(jìn)而影響人們的壽命。

科學(xué)研究證明，成年人每天需保持7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣才能保證身體新陳代謝的正常進(jìn)行，免疫系統(tǒng)及大腦得以及時(shí)修復(fù)，才能保證身體健康并充滿(mǎn)活力，進(jìn)而達(dá)到延長(zhǎng)人們壽命的目的。睡眠時(shí)間太短或太長(zhǎng)都有害人體的健康和壽命。

下面是從嬰兒到老人睡眠時(shí)間的變化過(guò)程，供讀者參考：

新生兒期：約20小時(shí)? 嬰兒期：約13小時(shí)

學(xué)齡前兒童：約10小時(shí)? 學(xué)齡兒童：9~10小時(shí)

20歲以下青年：約9小時(shí)? 成年人：7~8小時(shí)

老年人：5~7小時(shí)? 80歲以上：8~10小時(shí)

分享到微信朋友圈

打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

相關(guān)文章

睡眠過(guò)度有害健康

睡眠對(duì)于我們的健康至關(guān)重要!睡眠不足有害健康!睡眠過(guò)度同樣有害健康!大多數(shù)成年人早已習(xí)慣在夜深人靜之時(shí)按下鬧鐘。我們的生活就是這樣，晚睡早起，依靠咖啡、甜品、可...

馬鞍山市人民醫(yī)院周曾

1.13萬(wàn)次閱讀 2018-06-15

保養(yǎng)睡眠的方法

很少有人會(huì)想著法睡好、睡得健康。盡管睡眠本身具有自我調(diào)節(jié)的功能，一般不需要外部的干預(yù)就會(huì)啟動(dòng)。但是如果能夠予以適度的關(guān)注，像保養(yǎng)皮膚那樣去保養(yǎng)睡眠，那么睡眠就會(huì)...

哈爾濱市第一醫(yī)院趙玉林

1.8萬(wàn)次閱讀 2018-06-06

睡眠對(duì)人體健康有多重要

睡眠無(wú)疑是最好的養(yǎng)生方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?。很多美女都是睡出?lái)的。人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的...

馬鞍山市人民醫(yī)院周曾

1萬(wàn)次閱讀 2018-06-12

足夠的睡眠是健康長(zhǎng)壽的保證

足夠的睡眠是健康長(zhǎng)壽的保證，都說(shuō)要有高質(zhì)量的睡眠，但高質(zhì)量的睡眠并非睡的越多越好。每人每天生理睡眠時(shí)間根據(jù)不同的年齡、性別、體質(zhì)、性格、環(huán)境因素等等而變化。

馬鞍山市人民醫(yī)院周曾

1.91萬(wàn)次閱讀 2018-06-12

每天睡多久最健康

睡覺(jué)，說(shuō)起來(lái)很容易。但是對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，就很困難了。美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)公布最佳睡眠時(shí)間，大家趕緊來(lái)了解。其實(shí)，睡覺(jué)并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開(kāi)眼睛醒來(lái)...

馬鞍山市人民醫(yī)院周曾

1.36萬(wàn)次閱讀 2018-06-12

別讓睡眠惰性困擾了你

早上起床后感覺(jué)迷迷瞪瞪，睡得正香時(shí)被突然叫醒后反應(yīng)遲鈍，這種很多人都經(jīng)歷過(guò)的體驗(yàn)，在心理學(xué)家看來(lái)，其實(shí)是睡眠惰性使然。

哈爾濱市第一醫(yī)院趙玉林

1.04萬(wàn)次閱讀 2018-06-06

哪些習(xí)慣影響睡眠質(zhì)量

我們熬夜，很晚入睡;我們?cè)谏钜惯€大吃大喝，沒(méi)意識(shí)到這些行為對(duì)睡眠節(jié)奏的擾亂;隨著時(shí)間推移，這些壞習(xí)慣導(dǎo)致了我們的睡眠質(zhì)量不好，然而我們并不知道，如此惡性循環(huán)，睡...

馬鞍山市人民醫(yī)院周曾

1.76萬(wàn)次閱讀 2018-06-12

健康的睡姿應(yīng)該如何

我們每個(gè)人天天都要睡覺(jué)，睡覺(jué)的姿勢(shì)也是千奇百怪。很多人認(rèn)為睡覺(jué)只要舒服就行了，不用太在意睡姿。人的睡姿大致分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對(duì)于患有高血壓、心臟...