頸椎病的預(yù)防方法有哪些
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治療頸椎病費(fèi)時(shí)費(fèi)力，那有沒有辦法讓頸椎病
2018-08-09 11:45 閱讀：1.36萬
治療頸椎病費(fèi)時(shí)費(fèi)力，那有沒有辦法讓頸椎病不出現(xiàn)呢?從理論上講是可以的，但隨著人類壽命的增加，頸椎會出現(xiàn)退行性病變，頸椎病難以避免。但是我們?nèi)绻珙A(yù)防早治療，能夠極大地延緩發(fā)病的時(shí)間。
如何預(yù)防頸椎病?答案很簡單——鍛煉!
一、鍛煉脖子
雙手掌撐住下脖，發(fā)力，上托或下壓，堅(jiān)持個(gè)10秒就可以了。
叉手抱頭，手往前壓，頭往后仰，會感覺脖子后面發(fā)熱，堅(jiān)持10秒。
雙手抱頭，手往左推，頭往右轉(zhuǎn)，然后交替，也是10秒。
二、調(diào)理頸椎曲度
平躺在床上，床邊上放把椅子，要比床低5公分左右，可以把頭枕在椅子上，這樣就會矯正你的頸椎生理曲度?；蛘咦鲆粋€(gè)小枕頭調(diào)節(jié)，睡覺時(shí)可以把頭往后仰一仰。這里特別提醒年輕人，如果你看電腦、玩手機(jī)，仰一點(diǎn)看最好，如果你總是低頭看的話，會造成頸椎曲度異常，時(shí)間長了就會得頸椎病。或者你如果覺得仰視時(shí)間長了也不舒服，你可以換一換，可以平視一段時(shí)間，在仰視一段時(shí)間，這是最理想的。
三、揉肩頸穴
脖子和肩膀中間的節(jié)點(diǎn)，叫肩頸穴，揉一揉這個(gè)地方，會感到非常酸。肩頸穴就是非常好的一個(gè)治療頸椎病的穴位，沒事就可以揉一揉，效果非常好。
四、捏耳朵
耳朵上有一個(gè)地方就是專門針對頸椎的，在耳朵外邊一圈的下方部位，大家可以捏一捏，如果落枕了，可以找到痛點(diǎn)，然后掐一掐，活動一下脖子，可以治落枕。
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