高血壓防治措施有哪些
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通過各種途徑來向大夫問問題的朋友，問的最
2018-05-03 11:10 閱讀：1.43萬
通過各種途徑來向大夫問問題的朋友，問的最多的一個問題是：有什么好藥可以使高血壓病“斷根”，或者問有什么治療高血壓的“好藥”。我覺得這兩個問題既好回答，又不好回答。
中國好回答是因為目前沒有可以使高血壓“斷根”的藥，也沒有什么藥一定是高血壓的“好藥”。而不好回答，是要說明高血壓基礎治療的方法與重要性，不是簡單一兩句話可以說清楚，所以今天在這里發(fā)篇文章，就是想針對這類問題做了答復，讓大家知道什么治療才對高血壓病人最重要，什么治療對高血壓病人最安全。
哪么高血壓的最安全的治療方法是什么呢?我說是“衣食住行”是最基礎，最安全的了。大家可能不信，認為不愿意說。下面我們一起看看什么因素對高血壓影響最大?
據(jù)研究，原發(fā)性高血壓影響血壓升高的各個因素中屬于先天性因素引起的血壓升高幅度占30%多一點，60%以上的血壓升高由是后天因素，主要是個人的生活習慣引起的。這些生活習慣包括高鹽飲食、缺少運動、飲食缺少纖維素，情緒不好，緊張與壓力等。如果我們能調(diào)理好自己的生活，哪么60%的血壓升高因素可以得到一定程度的解決，這些就是我強調(diào)的基礎治療。
因此，血壓高不可以怪父母遺傳，最多是父母沒有培養(yǎng)良好的生活習慣，最主要還是要從自身找原因。調(diào)整好自己的生活方式。主要的內(nèi)容有：
1、低鹽飲食：每天鹽攝入量不超過6克，其中要注意的是味精、雞精中的鈉。
2、富含纖維素的飲食：植物性食物是人一天必須有的食物，可以一天無肉，但是不能一天無素。最好每天吃上500-750克的植物性食物(含水果)。
3、適度的體力活動:比較休閑的散步，慢跑都是好的、簡單的方法，趣味的可以跳舞、太極、導引等。
4、有一份好心情：一般情況下，人生病不是累的，而是“氣”的。
5、比較規(guī)律的生活：按時作息，不做無必要的熬夜，讓生活更有規(guī)律些。
如果你能做好這些，血壓更容易控制，降壓藥物用量有可能減少很多。
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