低頭屈頸打字對頸椎的危害有多大
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對著電腦打字，是絕大多數(shù)辦公族每天要做的
2018-06-04 11:49 閱讀：1.41萬
對著電腦打字，是絕大多數(shù)辦公族每天要做的主要工作，但是很多人不留意自己的打字姿勢是否科學，結(jié)果給脊柱帶來了極大傷害。其中，采取低頭屈頸的姿勢打字，對頸椎的危害最大。
我們知道，頸椎的正常生理曲度是向前凸的，但是如果經(jīng)常彎腰駝背對著電腦打字，頸椎就會逆反正常生理曲度，處于一個向后凸的彎曲狀態(tài)。在這種情形下，頸椎椎體上的后縱韌帶就會長期被牽拉，始終保持緊繃狀態(tài)，從而造成頸部肌肉充血、腫脹等情況。長此以往，頸椎符合過度，就會引起椎管狹窄或者頸椎間盤突出，造成大腦供血不足，使人出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。
除此以外，長期采取低頭的姿勢打字，也會造成局部肌肉酸疼和勞損。因為當頸部肌肉處于緊張收縮狀態(tài)時，肌肉里面血管的血流速度會變慢，而血液流速變慢，則會影響人體自身正常的代謝反應(yīng)，使體內(nèi)堆積的廢物無法順暢地排出，這樣就會刺激到相關(guān)組織和神經(jīng)，進而出現(xiàn)局部肌肉酸疼、勞損等癥狀。
我們常說“骨肉相連”，人體肌肉緊緊包裹在骨骼周圍，就好比骨骼的保護屏障，一旦肌肉出了問題，骨骼的安全性也就沒有保障了，容易受損。所以當頸部肌肉發(fā)生勞損后，頸椎受損也在劫難逃。
由此可見，打字姿勢看起來微不足道，但對脊柱健康影響極大，所以當我們長時間工作在電腦前時，子時一定要正確，才能為身體帶來更多舒適，減少各種脊柱隱患發(fā)生的可能。那么到底什么樣的打字資質(zhì)才是最科學的呢?
首先要坐直身體，既不低頭曲頸，也不半坐半躺，背部與椅面垂直，兩腳自然平放在地上或腳墊上，大腿盡量保持與手臂平行的姿勢。眼睛不要離電腦屏幕太近，以保護視力，身體與鍵盤的距離大約為20厘米，屏幕最上方應(yīng)該比眼睛低，且屏幕距身體至少一個手臂的距離。打字時，兩肩要放松，兩肘輕輕夾于腋邊，手、手腕及肘部應(yīng)保持在一條直線上，任何一點都不應(yīng)該彎曲。
另外，對著文稿打字時，眼睛要看文稿，不要緊盯著鍵盤。否則，交替看文稿和鍵盤，不僅容易使眼睛疲勞，打字速度減慢，而且會增加低頭的頻率，從而對頸椎造成一定損害。前邊同樣講過，經(jīng)常打字的人最好準備一個專用的紙稿夾，讓紙稿與電腦屏幕高度基本一致，越少低頭，對頸椎越好!
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