睡眠能“補(bǔ)”回來(lái)嗎
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有很多人習(xí)慣于熬夜，然后利用周末補(bǔ)覺，睡
2018-06-15 10:41 閱讀：1.86萬(wàn)
有很多人習(xí)慣于熬夜，然后利用周末補(bǔ)覺，睡眠真的能補(bǔ)回來(lái)嗎?美國(guó)一項(xiàng)最新研究為“夜貓子”敲響警鐘：長(zhǎng)期“透支”睡眠會(huì)引致“睡眠債”纏身，補(bǔ)眠難以幫你還清“債務(wù)”。
不良影響
睡眠不足會(huì)讓人們難以集中注意力。特別是夜間時(shí)，生物鐘發(fā)揮作用，如果不能按時(shí)入眠，影響更加明顯。多項(xiàng)研究表明，如果24小時(shí)不眠不休，人的身體和精神狀態(tài)會(huì)降至酒醉后水平。
整日熬夜如此，整周熬夜會(huì)有什么后果?
美國(guó)馬薩諸塞州波士頓布里格姆婦科醫(yī)院醫(yī)師和同事們將研究目光投向長(zhǎng)期睡眠缺失的人們。
測(cè)試顯示，睡眠持續(xù)缺失會(huì)對(duì)個(gè)體產(chǎn)生消極影響，短期睡眠不足可以通過(guò)補(bǔ)眠恢復(fù)，但長(zhǎng)期缺乏睡眠的影響難以消除。
睡眠測(cè)試
研究人員選取9名青年進(jìn)入測(cè)試組作為測(cè)試對(duì)象，另選8名青年進(jìn)入控制組作為參照。
測(cè)試對(duì)象按照研究人員設(shè)定的時(shí)間表作息，即33小時(shí)保持清醒，之后10小時(shí)睡覺，相當(dāng)于每24小時(shí)休息5.6小時(shí)，如此循環(huán)持續(xù)3周;控制組人員作息時(shí)間正常。同時(shí)，測(cè)試對(duì)象還要定期完成相應(yīng)測(cè)試，以便研究人員觀察并記錄他們的注意力情況和反應(yīng)時(shí)間。
結(jié)果顯示，如果測(cè)試在研究對(duì)象睡醒后2小時(shí)進(jìn)行，則兩組人表現(xiàn)情況相當(dāng)。這意味著“補(bǔ)覺”的確有作用。但是，如果測(cè)試選在研究對(duì)象已經(jīng)清醒33個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，受試者的表現(xiàn)就會(huì)變差，而且隨著試驗(yàn)深入越來(lái)越差。
研究人員說(shuō)，此時(shí)測(cè)試者已經(jīng)“睡眠債”纏身，之前欠的覺都一股腦“找上門來(lái)”。
晝夜不同
研究人員說(shuō)，如果平時(shí)睡眠不足、利用周末補(bǔ)覺，醒來(lái)后可能會(huì)覺得精神飽滿，但下次再熬夜，表現(xiàn)就會(huì)開始退步。
研究人員認(rèn)為，“睡眠債”的影響在夜間比白天明顯是因?yàn)樯砉?jié)律：日出而醒，符合規(guī)律，能夠暫時(shí)掩蓋“睡眠債”影響;但日落不息，違背規(guī)律，導(dǎo)致“債主上門”。
這一發(fā)現(xiàn)特別適用于作息不規(guī)律的人們，譬如卡車司機(jī)、醫(yī)務(wù)和救護(hù)人員等。他們長(zhǎng)時(shí)間睡眠不充足，身體和精神狀態(tài)受到影響，發(fā)生事故和犯錯(cuò)幾率可能會(huì)大大增加。研究人員建議公眾關(guān)注長(zhǎng)期睡眠缺失的潛在后果。
由于測(cè)試參與者不多，這一結(jié)果尚需深入研究加以證實(shí)。
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