良好睡眠有助增強記憶力
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睡眠有助于增強記憶力，動物試驗和人體試驗
2018-06-20 11:26 閱讀：1.81萬
睡眠有助于增強記憶力，動物試驗和人體試驗中的研究都表明，記憶力——例如學習某種舞蹈的步驟——在睡眠充足的情況下，可以記得很牢?，F在，新的研究顯示，所謂的陳述性記憶——如一系列事實——能從睡眠中獲益，特別是當這些事實受到后來的，具有競爭力的信息的挑戰(zhàn)時。
美國哈佛醫(yī)學院的專家和他的同事招募60名健康的受試者——不包括夜貓子、睡眠不足者和嗜睡者——要求他們記住隨機的20對單詞，如棉被、村莊等。受試者被分為5個小組，每組12人，學習這些單詞對，并且不限制時間。其中兩個小組從上午9點開始學習，到晚上9點的時候回來接受測試——中途不允許午休——另外兩個小組從晚上9點開始學習，休息了一個晚上后， 第二天早上9點回來接受測試。
在第一次比較中，休息過的人只比沒有休息過的人成績好一點點：94%休息過的人能準確地回憶起那些單詞對，而沒有休息的人中82%能做到。但當研究人員增加了一點難度——強迫其中兩個小組的受試者在接受測試前12分鐘學習一組新的單詞對時，睡眠充足的人明顯比沒有休息的人做得好：76%休息過的人能準確地回憶起最初的單詞對，相比之下，沒有休息的人中只有32%能做到?！八吆笥洃浟梢缘玫叫迯汀?，研究人員7月10日《當前生物學》公布的論文中總結道。
專家和他的同事們還試圖確定學習的時間是否會影響記憶的效果。畢竟，很多人在上午的表現最好。第五組的12受試者從晚上九點開始學習這20個單詞對，回來進行測試的時候同意受到了干擾，在第二天的晚上9點學習一組新的單詞對。
這個小組做得與之前休息過的人差不多：71%的人能準確地回憶起原來的單詞對。結合動物研究表明，這些記憶在大腦休息期間會重現。研究人員認為，睡眠“增強了記憶，從而使它們比較不容易受干擾”。睡覺可能是記起謀事最好的辦法。
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