如何增肥

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想要快速健康的增肥，就需要多多補充高熱量
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2019-05-09 13:58 閱讀：1.27萬

想要快速健康的增肥，就需要多多補充高熱量、高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋等等?？焖僭龇士梢钥紤]針灸，是中醫(yī)的一種療法，再配合飲食方案，可以達到目的。因為當(dāng)我們的身體太瘦時，就會很容易出現(xiàn)脫發(fā)、膽結(jié)石等等，因此有必要進行增肥。

身體過胖會容易引發(fā)多種高血壓類血液疾病，但其實體重過于極端就不好，太瘦了也是有風(fēng)險的，身體免疫力較差，更容易患上疾病。大多數(shù)瘦子想要增肥，卻不知道如何怎么做，就算是胡吃海喝，對身體的傷害也是較大的。那么該如何增肥呢？
　　一、如何增肥
　　1.多補充蛋白質(zhì)含量
　　如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質(zhì)，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，占每日蛋白質(zhì)總量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。
　　2.針炙
　　從中醫(yī)角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。
　　3.板栗
　　板栗含有大量的淀粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質(zhì)，與西紅柿對比，要多得多，每次飯后食用會增強身體吸收的熱量。
　　4.巧克力
　　巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。巧克力不能夠增肥，還能穩(wěn)定情緒，預(yù)防胃痛、腹瀉的發(fā)生。
　　二、過瘦的危害
　　1.脫發(fā)
　　身體太瘦了，說明體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，而頭發(fā)的重要成分是離不開蛋白質(zhì)的構(gòu)成，所以會頻繁脫落，顏色也漸漸失去了光澤。
　　2.膽結(jié)石
　　膽汁是肝臟分泌的一種物質(zhì)，里面包含多種營養(yǎng)元素，保持著一定的比例。過瘦的人熱量攝入不多，脂肪在身體組織里逗留時間不長，會被分解掉，膽固醇也會移動，這個時候的膽汁含量也會增加，變得濃稠，就形成了膽結(jié)石。

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