腰腹減肥瑜伽輕松練出小蠻腰

　　伴隨著韻律操、有氧運(yùn)動(dòng)等新興保健運(yùn)動(dòng)的風(fēng)行，一些古老的健身方式越來越受到人們的關(guān)注，最典型的例子是瑜伽術(shù)了，下面就帶大家了解一下腰腹減肥瑜伽。

　　瑜伽是來自印度的古老健身法，練習(xí)之后可達(dá)到強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來的科學(xué)。

　　下面簡(jiǎn)單介紹腰腹減肥瑜伽方法：

　　臀部減肥法

　　1、仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟。

　　2、慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬。

　　3、做到極限后，靜止十秒，然后還原，還原抱膝式左右腳。

　　腰腿減肥法

　　1、雙腳合攏站立，兩手置于頭頂上合掌，兩肘向外側(cè)使勁的張開。

　　2、吐出一大口氣，將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下，把身體重心集中于兩腳尖。兩腳保持靠攏，背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復(fù)到1的姿勢(shì)。

　　瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，練腰腹減肥瑜伽既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達(dá)到減輕自身壓力的效果。

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