產(chǎn)后瑜伽讓您重新?lián)碛邪寥簧聿?/h1>
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　　生完寶寶的媽媽身體都會有一定的走形。想要修復(fù)這種情況就要進(jìn)行一定的塑性鍛煉，而產(chǎn)后瑜伽就是非常好的選擇。

　　剛生完寶寶的漂亮媽媽都想知道如何產(chǎn)后減肥。簡單的瑜伽動作即能幫助漂亮媽媽產(chǎn)后減肥。下面就讓瑜伽教練教你幾個瑜伽動作，教你如何產(chǎn)后減肥。

　　這些動作讓關(guān)節(jié)更靈活，加強(qiáng)肢體力量。下肢運(yùn)動可以促進(jìn)髖關(guān)節(jié)提高柔韌性，促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)。伸展運(yùn)動有利于調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，緩解腰部肌肉緊張。

　　瑜伽是一種“最聽自己身體話”的運(yùn)動，不要勉強(qiáng)必須達(dá)到某個強(qiáng)度或標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己身體能承受的程度就行。只要有專業(yè)教練的指導(dǎo)，普通孕婦也能練瑜伽，而且對媽媽和胎兒的健康都有好處，也有益于生產(chǎn)

　　由于瑜伽要求素食，這樣可以使身體柔軟，情緒穩(wěn)定平靜。陳超琪一直都不吃紅肉，這種習(xí)慣在懷孕期間也沒多大改變。她一般按照每日身體所需熱量和寶寶需要的營養(yǎng)來安排飲食，每天早上吃麥片、牛奶、水果，中餐和晚餐是米飯、青菜、魚、湯等，紅肉一般不吃，紅肉提供的蛋白質(zhì)可以用別的來代替，比如孕婦奶粉、魚等。

　　這種飲食習(xí)慣，會讓女性的體重、體形迅速恢復(fù)到生孩子前。

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