練瑜伽最佳時間

　　所有的人都知道練習瑜伽能幫助人塑形體，還能有助于減肥，但是大多數(shù)的人可能都不知道什么時間段練習瑜伽效果是最好的，那么下面給大家講解下一天中什么時候練習瑜伽是最好的時間段。

　　上午6∶00～9∶00

　　適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。

　　理由：因為此時間段人體體溫較低，關節(jié)和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由于心率也最低，可以從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運動，如射箭、投擲等。

　　下午3∶00～6∶00

　　適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

　　理由：這是鍛煉的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3∶00左右呼吸通道也最為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。

　　下午6∶00～8∶00

　　適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等。

　　理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

　　上面講訴了一天中不同的時間段該如何練習瑜伽，只要持之以恒，堅持不懈，相信很快你就會擁有好身材。