產(chǎn)后瘦身瑜伽的方式

　　順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開始做產(chǎn)后瘦身瑜伽，這樣可以很快的恢復(fù)身材。那么產(chǎn)后瑜伽動作都有哪些呢？下面就來看看介紹吧！

　　束腳式減肥瑜伽

　　功效 此動作對于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)， 幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時減少痛苦。

　　動作要點

　　1.坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

　　2.吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展；呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

　　3.保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4.隨后加強練習(xí)，保持位置不變，雙手緩慢向兩側(cè)延展，指尖觸地。

　　5.保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

　　上文是關(guān)于產(chǎn)后瘦身瑜伽做出的介紹，要知道瑜伽分為很多種。因此。您可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇適合的瑜伽減肥方式。