快速瘦身瑜伽的姿勢

　　想要瘦身可以練習瑜伽。快速瘦身瑜就是一種非常不錯的方法，其瑜伽姿勢有很多種，那么，下面就來介紹一下快速瘦身瑜的幾個經(jīng)典姿勢。

　　1.樹姿勢快速瘦身瑜動作

　　雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現(xiàn)在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時候可以使用你的手來幫忙），保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置。

　　你仿佛就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。

　　2.新月狀快速瘦身瑜姿勢

　　從樹的姿勢開始，左腳向后邁一大步,腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和后背。保持5次的呼吸時間。

　　如果你認為瑜伽并不是真正的鍛煉，那么來嘗試一下這個動作！你的大腿會告訴你它的感覺的。

　　3.武士II瘦身瑜伽姿勢

　　從新月狀開始，將左腳放平,腳趾轉(zhuǎn)30度,腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。

　　名字說明了一切，你是非常有力量的武士。

　　上文是關(guān)于快速瘦身瑜做出的介紹，由于快速瘦身瑜的姿勢有很多，因此，練習者可跟進自己的情況選擇好適合自己的瑜伽動作。

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/