腰腹減肥瑜伽動作 打敗贅肉瘦腰腹

　　腰腹突出是很多女性朋友都會遇到的尷尬問題，想要消滅腰腹間的贅肉，多做腰腹減肥瑜伽動作吧。瑜伽是一種有效的瘦身運(yùn)動，它能夠有效刺激腹部肌肉和骨盆。腰腹減肥瑜伽動作也能加強(qiáng)腰部彈性，迅速瘦腰腹。

　　用力向前傾

　　次數(shù)：2-3次

　　這種腰腹減肥瑜伽動作可增加背部、腰部的彈性，能去除小腹、腰部、臀部和大腿的贅肉。

　　1、坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，腰背挺直。

　　2、吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往后傾。

　　3、瑜伽姿勢是呼氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。

　　4、上身往下壓，盡量使額頭貼緊腿部，最好能堅持30秒以上。

　　抽風(fēng)式

　　次數(shù)：2-3次

　　瘦身瑜伽能加強(qiáng)腸胃蠕動，緩解便秘，增強(qiáng)腰部彈性，減少腹部贅肉。

　　1、仰躺，全身放松，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)。

　　2、左膝蓋彎曲，雙手抱住左膝蓋。右腿保持伸直。

　　3、呼氣，雙手抱住左膝蓋使之往胸前方向考慮，同時抬起頭部和肩膀，使額頭接近膝蓋。換腿重復(fù)。

　　看了上述的介紹，相信大家對于腰腹減肥瑜伽動作已經(jīng)有了一定的了解。想要趕走腰腹贅肉嗎?快來學(xué)習(xí)瘦身瑜伽吧!

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