女性必知練瑜伽注意事項(xiàng)

　　瑜伽減肥可以說是一種比較熱門的減肥項(xiàng)目。可是有些減肥者一直有疑問，練瑜伽注意事項(xiàng)有哪些?練瑜伽減肥有沒有危險(xiǎn)?瑜伽減肥有哪些方面要注意呢?那么小編就針對練瑜伽注意事項(xiàng)為大家進(jìn)行講解。

　　1、保持順暢呼吸，開始練習(xí)瑜伽減肥時(shí)，容易下意識(shí)地摒住呼吸。這樣就無法有效緩解緊張。練習(xí)時(shí)應(yīng)采用淺呼吸法，保持順暢呼吸。

　　2、堅(jiān)持10秒靜止姿勢，完成每個(gè)瑜伽減肥姿勢時(shí)。都需要保持靜止?fàn)顟B(tài)10秒。并應(yīng)逐漸延長保持靜止?fàn)顟B(tài)的時(shí)間這樣減肥的效果會(huì)更出色。

　　3、集中意識(shí)，如果邊看電視或邊想心事邊進(jìn)行練習(xí)的話，瑜伽減肥效果就會(huì)減半。要將意識(shí)完全集中于肌肉運(yùn)動(dòng)的部分。

　　4、不要勉強(qiáng)自己，練瑜伽注意事項(xiàng)是練減肥瑜伽要適度，如果感到疼痛的話千萬不要勉強(qiáng)自己，在能夠承受的范圍內(nèi)進(jìn)行鍛煉，所有動(dòng)作都要舒緩有力。

　　另外，練瑜伽注意事項(xiàng)是最好每天堅(jiān)持鍛煉。早晨新陳代謝遲緩，這時(shí)進(jìn)行練習(xí)瑜伽減肥，能消除浮腫。上午容易肩酸或浮腫，練習(xí)瑜伽減肥可以放松肌肉，使體液循環(huán)順暢。下午5點(diǎn)練習(xí)練習(xí)瑜伽減肥可有效消除臉部與腿部的浮腫，更具有瘦身作用。晚上進(jìn)行練習(xí)瑜伽減肥可以舒緩疲憊，獲得苗條體形。臨睡前進(jìn)行練習(xí)瑜伽減肥，可以放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

　　以上是練瑜伽注意事項(xiàng)，小編提醒大家，練習(xí)瑜伽減肥的關(guān)鍵是堅(jiān)持。可以在工作中或等候汽車的間隙輕松完成。簡單易學(xué)的動(dòng)作，即使是從來不運(yùn)動(dòng)或很少有時(shí)間鍛煉的美眉也可以掌握。

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