冬季瑜伽的好處

　　秋冬天氣寒冷，人的胃口大增，體重也是在不斷的上升，可偏偏遇上便秘這個問題，不少女性都便秘了，怎樣排出這些毒素呢?冬季瑜伽幫助你解決便秘問題，每周只要兩次，就可幫你清腸道排毒素，做個“無毒”女人。

　　1、牛面式

　　Step1 跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，背部伸直，雙手置于大腿面上，肩膀微微向后打開，眼睛目視前方。

　　Step2 移動臀部置于腳跟旁邊的地板上，保持身體挺直，左手置于地板上，右手置于右小腿上。

　　Step3 抬起右腳并跨過左大腿置于外側(cè)的地板上，雙手扶在腳上，身體挺直，挺胸收腹。

　　Step4 左臂從下方繞過置于背部后方，右臂從上方繞到背部后方，雙手手指互勾。 　　

???????Step5 手的動作做好之后，挺直身體，做幾個深呼吸。

　　2、半月式

　　Step1 站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，背部挺直，雙臂置于胸部前方，雙手合十，眼睛目視前方。

　　Step2 伸直雙臂并舉過頭頂，雙手合十，雙臂盡量向上提拉，上身向后仰，頭部盡量放低。

　　簡簡單單的冬季瑜伽運(yùn)動動作就可以解決冬季便秘問題，這兩種動作可以說無時無刻的都可以鍛煉一下，還可以解決冬季大胃口增胖的因素奧。