瑜伽可消除網(wǎng)癮
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隨著人們生活的不斷提高,人們對(duì)于物質(zhì)生活要求的越來(lái)越高了,減肥瘦身不再是肥胖人群的事情,大多數(shù)人都想擁有纖細(xì)的身材, 瑜伽的好處很多,瑜伽不僅僅能幫助大家減肥瘦身,還能很有效的幫助大家消除網(wǎng)癮。
日常的基本行為,比如吃東西、讀書(shū)、上網(wǎng)、看電視、睡覺(jué)等等,如果其中的某件事帶給了你更多的精力、更多的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng),能讓你感覺(jué)到生活的意義,那么這些可能就不算是“軟癮”。
但是如果這些行為讓你感覺(jué)能量耗盡、麻木沮喪,那就很可能是染上“軟癮”了。如,無(wú)法控制上網(wǎng)的沖動(dòng),每天在網(wǎng)上的時(shí)間超過(guò)3小時(shí),或找人聊天或打網(wǎng)絡(luò)游戲;每天看電視的時(shí)間超過(guò)4小時(shí),晚上的業(yè)余時(shí)間幾乎全部奉獻(xiàn)給了電視,不愿參加其他社交活動(dòng)等。
“軟癮”不光耗費(fèi)體力精力,還會(huì)掩飾真實(shí)的情感體驗(yàn),麻木意志,讓人懈怠。最重要的是,寶貴的時(shí)間就在指間悄悄溜走,自己渴望的生活也越來(lái)越遠(yuǎn)。有人總抱怨沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng),其實(shí)時(shí)間都被耗在某些無(wú)聊的事情上了。
專(zhuān)家認(rèn)為,這些麻木神經(jīng)的活動(dòng),無(wú)法滿(mǎn)足深層次的情感需要,如被愛(ài)、被安慰、歸屬感、成就感等等。但從淺層次看,它們又好像令人暫時(shí)樂(lè)得開(kāi)心,沒(méi)有太多壓力,特別當(dāng)生活中遇到坎坷時(shí),能獲得短時(shí)間超脫的快感。
戒除“軟癮”需要兩“下”:一是下狠心,二是對(duì)癥下藥。
下狠心就是心要硬,強(qiáng)迫自己去改變。反思自己的生活方式,找到“榨取”體力精力的“軟癮”,然后用積極的生活取代它們。如冥思、閱讀、做志愿者,或者學(xué)一門(mén)能充分發(fā)揮自己創(chuàng)造力的新手藝。要記住的是,每個(gè)人都有可能染上“軟癮”,如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)它們,就能用自己的方法來(lái)克服它們了。
對(duì)癥下藥,就是根據(jù)“軟癮”的類(lèi)型采取措施。戒除“網(wǎng)癮”可以先將上網(wǎng)時(shí)間縮短一半,在電腦旁邊放一個(gè)鬧鐘監(jiān)督自己,鬧鐘一響,立即強(qiáng)迫自己關(guān)機(jī),漸漸地將上網(wǎng)時(shí)間縮短,直到控制在每天30分鐘內(nèi);也可以通過(guò)看書(shū)、參加健身俱樂(lè)部或參加培訓(xùn)班提升自己,來(lái)減少自己上網(wǎng)的時(shí)間。戒除電視“軟癮”,首先是控制自己在一兩天內(nèi)不看電視;然后找一些方法來(lái)減輕焦慮,如練習(xí)半小時(shí)的瑜伽,或者到室外散步。
專(zhuān)家建議,嘗試精力轉(zhuǎn)移,不妨將自己的想法寫(xiě)在紙上,發(fā)泄一下情緒,然后自己分析,或者請(qǐng)信得過(guò)的知己幫忙一起分析,也許你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種想法的無(wú)聊之處,從而放棄。
所以說(shuō)瑜伽的好處很多,很廣泛,大家只要堅(jiān)持練習(xí)瑜伽對(duì)自己的身體和健康都會(huì)有很大的好處。
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