產(chǎn)后減肥瑜珈動(dòng)作教程助媽咪們消脂去肉

　　產(chǎn)后的肥胖問題一直困擾著許多準(zhǔn)媽咪們，今天，小編為準(zhǔn)媽咪們推薦一套簡(jiǎn)單的產(chǎn)后減肥瑜珈動(dòng)作教程，有效幫助準(zhǔn)媽咪們快速的消除脂肪。助各位準(zhǔn)媽媽們迅速恢復(fù)產(chǎn)前好身材!

　　1、提升基礎(chǔ)代謝

　　瑜伽中緩慢的呼吸和動(dòng)作都能有效地將氧氣運(yùn)送到身體各個(gè)部位，激活人體的代謝。瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能讓我們?cè)黾又镜拇x量。

　　2、治療身體變形

　　很多時(shí)候肥胖是因?yàn)樯眢w肌肉、骨骼變形而導(dǎo)致的。練習(xí)瑜伽能幫助我們矯正這些變形的肌肉和骨骼，從而消除肥胖。

　　3、舒緩僵硬的身體

　　通過練習(xí)瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉和關(guān)節(jié)更有彈性，而且練習(xí)瑜伽對(duì)年齡沒有太多的限制，讓我們可以慢慢地傾聽身體的極限。

　　4、深呼吸，放松身心

　　從練習(xí)瑜伽慢慢演變成一種禪修的方法，能幫助我們放松頭腦，控制食欲，增加對(duì)壓力的控制，這樣就不會(huì)出現(xiàn)脂肪無法消耗而導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。

　　前俯身式：

　　這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液流遍全身，增加大腦的供氧量，是完美的瑜伽熱身姿勢(shì)。

　　做法：

　　1、站直，雙腿并攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側(cè)。

　　2、呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉(zhuǎn)向上。

　　3、呼氣，慢慢地傾斜上半身，知道雙手觸地，身體盡量貼向雙腿。停住5-10個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，重復(fù)10-20次。

　　產(chǎn)前的迷人身材就在你每天堅(jiān)持練習(xí)以上的瑜珈減肥教程，準(zhǔn)媽咪們可要加油了。產(chǎn)后恢復(fù)好身材你無需再去羨慕別人，你同樣可以做到。只要堅(jiān)持，一切皆有可能!