瑜伽音樂能幫助大家全身放松

　　說起瑜伽，想必大家都知道瑜伽的好處有很多，大部分的人都在練習瑜伽瘦身，但是大家知道嗎，一款好的瑜伽音樂配合著瑜伽動作，才能舞動出更好的瑜伽舞姿，一款好的瑜伽音樂能夠很有效的幫助大家全身放輕松。

　　這是一種能夠使全身平靜的調(diào)吸法，主要特點是用嘴巴緩緩吸氣，再通過兩個鼻孔徐徐呼氣。這樣逐漸使全身平靜，同時放松神經(jīng)系統(tǒng)

　　姿勢：按一種舒服的姿勢打坐，把雙手放在雙膝上，上身脊柱。頭部。頸部始終保持平直，雙目閉合，全身放松。

　　步驟：舌頭前伸，觸及牙齒內(nèi)側，嘴唇微微張開，上下齒間留有縫隙，空氣可以從縫隙中進入口中。用嘴吸氣，感覺空氣經(jīng)過整個舌頭。在不過于用力的情況下，盡可能多的吸入空氣。接下來，用兩個鼻孔慢慢呼氣，直至呼完所有吸入的空氣。這是一個完整的過程

　　功效：這個方法導致肌肉放松，血液凈化，對整個人體和神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)定和放松的作用。它還促進周身元氣運行流暢，抑制心情憂郁和精神緊張。

　　說明：它在練習完瑜伽姿勢及其它調(diào)吸法后練習。然后您可以進入冥想，感覺從您的口腔。喉嚨。脊柱神經(jīng)等部位都是冰涼的，您因此變得安靜而平和，讓這種感覺傳遞您的全身。冥想過程應該3分鐘以內(nèi)

　　注意事項：在做這個呼吸法時，要確認自己沒有感冒，天氣很寒冷時，晚上睡覺之前，都不宜做此練習。高血壓患者做次練習時，不要同時練習懸吸，每次練習只限于10個回合。有心臟病的人不應該練習此法。

　　工作和生活給人們帶來的雙重壓力，大家可在下班后，回到家中，配合著瑜伽音樂和瑜伽動作練習瑜伽，能有效的幫助大家減肥瘦身，從而幫助人們緩解疲勞。