瑜伽讓女人胸部豐起來(lái)

　　大家都知道好多種減肥的方法都是減肥瘦身同時(shí)也減掉胸部，但是瑜伽減肥不但能幫助大家減肥瘦身，還能很有效的幫助大家豐胸，既能豐胸又能減肥的方法很少，那么還等什么呢，趕快看看吧。

　　第一式：伸展式

　　動(dòng)作1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。

　　動(dòng)作2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　第二式：提胸堅(jiān)挺式

　　動(dòng)作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

　　動(dòng)作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　第三式：完美胸型式

　　動(dòng)作1：吸氣，身體直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

　　動(dòng)作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到動(dòng)作1的位置，重復(fù)8至12次。

　　第四式：自然托高式

　　動(dòng)作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開(kāi)，手肘彎曲成90度。

　　動(dòng)作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。

　　第五式：健胸瘦臂式

　　動(dòng)作1：雙手向前伸開(kāi)，手掌直立。

　　動(dòng)作2：以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫(huà)圈10次，保持自然呼吸。

　　就這樣每天只需按要求做這些瑜伽小動(dòng)作，并不會(huì)占用你太多時(shí)間，等做的時(shí)間久一點(diǎn)了，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也在漸漸豐滿!也成了別人羨慕的對(duì)象!快快行動(dòng)吧!