孕婦減肥瑜伽不可忽略重點

　　懷孕期間做減肥瑜珈不但減肥瘦身舒緩身心，對寶寶的出生成長也有很大益處。但是瑜珈減肥有很多高難度動作并不適宜孕婦的體質來做，孕婦應該怎樣避免瑜伽減肥意外發(fā)生，這就需要掌握孕婦減肥瑜伽的重點：

　　1.孕期身體重心會改變，因此在練習瑜伽動作時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。林蕓荁老師建議，孕婦宜避免獨自一人練習瑜伽，以免發(fā)生意外。

　　2.凡舉左右兩側的動作，進行完右邊后，左邊需再以重復的動作練習一次。其次，依自己的能力選擇瑜伽動作，每做完一個姿勢都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復正常，如有任何不適應立即停止練習。

　　3.練習左右扭轉的姿勢要小心不要擠壓到腹部，重點是扭轉上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太過深入的扭轉動作。

　　4.練習時采正常呼吸即可，千萬不可憋氣。

　　5.剛吃飽飯或空腹都不宜進行瑜伽動作，最好在飯后1至2個小時才能練習瑜伽。

　　6.懷孕后期因肚子已經(jīng)很大了，仰臥的姿勢易造成孕婦不舒服，可以采側臥，或者在半邊臀部以下放置軟墊。

　　.練習時不穿鞋襪，選擇通風棉質吸汗的衣著，并適時補充水分。

　　8.練習結束后，最好進行大休息。起身時，身體宜滾向側邊，用手撐地起身并坐著，再單腿跪立，慢慢站起。

　　孕婦減肥瑜伽應該把握住重點，但也不能忽略日常的細節(jié)，其實，減肥瘦身的重點就是從點滴的細節(jié)中總結出來的。