練習(xí)瑜伽減肥 4大誤區(qū)需警惕

　　有不少的人反應(yīng)我練習(xí)瑜伽很久很久了，但是并沒(méi)有達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果，那你就可能陷入瑜伽減肥的誤區(qū)了!瑜伽只有科學(xué)的練習(xí)，才會(huì)達(dá)到一個(gè)預(yù)期的減肥效果，盲目的練習(xí)只會(huì)適得其反!飛華網(wǎng)小編提醒，練習(xí)瑜伽減肥，以下常見(jiàn)的四大誤區(qū)要警惕!

　　誤區(qū)一：自己在家練動(dòng)作

　　有許多瑜伽愛(ài)好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤(pán)或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作。對(duì)此，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。自己練習(xí)的時(shí)候就會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身，追求結(jié)果而忽略了冥想和呼吸

　　誤區(qū)二：跳健身操當(dāng)熱身活動(dòng)

　　某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛，從而造成各種的拉傷。

　　誤區(qū)三：只要出汗就好

　　一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺(jué)，如果只是身體的某一部分感覺(jué)好，出了一身大汗或者覺(jué)得頭痛酸脹和過(guò)度興奮，都是一種身體受傷的信號(hào)。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問(wèn)卷，問(wèn)問(wèn)自己身體的感受，看是否超過(guò)極限，以此來(lái)制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。

　　誤區(qū)四：動(dòng)作難度越高越好

　　很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒(méi)有鍛煉的過(guò)程，一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō)，高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長(zhǎng)時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。

　　飛華網(wǎng)專(zhuān)業(yè)人士提醒，瑜伽是走向“自知自覺(jué)”的途徑，鍛煉者一定要循序漸進(jìn)、量力而行。練習(xí)瑜伽前的準(zhǔn)備活動(dòng)，千萬(wàn)不能過(guò)于激烈，要用一個(gè)輕松舒適的動(dòng)作來(lái)最好準(zhǔn)備活動(dòng)!以便更好的進(jìn)入瑜伽練習(xí)的狀態(tài)!