鶴式瘦臂瑜伽 擊退胳膊浮腫

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

　　在平日里的生活里胳膊是很難得到一個(gè)鍛煉的部位，因此很多人就擁有著難看的“麒麟臂”，“蝴蝶袖”，瑜伽中的鶴式體式，對(duì)于緊實(shí)上臂贅肉效果很不錯(cuò)!跟隨飛華網(wǎng)小編一起看看鶴式瘦臂瑜伽體式的詳細(xì)分解步驟：

鶴式瘦臂瑜伽 擊退胳膊浮腫

　　1、金剛坐姿(就是俗稱的跪坐)，將雙手打開同肩寬，放在面前的地板上。

　　2、用頭部百會(huì)穴的地方頂住地板(頭頂著地)，雙手掌心著地，放于頭與身體之間，頭與雙手大約可成正的三角形。

　　3、吸氣，注意不要打開小臂，提臀。

　　4、一步一步將腳向臉部移動(dòng)，呼氣，屈右膝放在右臂上，一邊吸氣一邊返回到動(dòng)作2，呼氣，這次屈左膝放在左臂上。

　　鶴式瑜伽瘦臂動(dòng)作，對(duì)于舒緩精神緊張，緩解因打字和使用電腦引起的手腕、手臂疼痛及僵硬癥有很大的幫助!小編警惕高血壓者不宜練習(xí)這個(gè)瑜伽體式!

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布