網(wǎng)友分享瑜伽球動作適中最減肥

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　　瑜伽球的使用越來越廣泛，那瑜伽球的減肥瘦身效果到底怎么樣呢?今天就來看看一位網(wǎng)友的真實體驗，看看瑜伽球的減肥瘦身效果，網(wǎng)友分享說瑜伽球的動作難度適中最減肥哦!

網(wǎng)友分享瑜伽球動作適中最減肥

　　運動強度：小。適應(yīng)人群：瑜伽初學者

　　眼鏡蛇式

　　1. 俯臥在地上，雙手自然撐球，雙腿伸直。

　　2. 吸氣，把球滾向身體，同時頭帶領(lǐng)上半身盡量向上抬，保持1分鐘。

　　減肥功效：增加脊柱的柔軟度和彈性，強化腰椎力量，減去背部和臀部脂肪。

　　膝蓋搖擺式

　　1. 仰躺，雙臂向上抓住球，膝蓋彎曲豎起。

　　2. 膝蓋向左倒下，同時把頭向右轉(zhuǎn)，雙手持球盡量不變，維持30秒。

　　減肥功效：能很好地按摩腹內(nèi)器官，對便秘也有一定療效

　　長期練習瑜伽球動作，對于身體局部減肥瘦身很有幫助，但是并不是瑜伽球動作的難度越高，它的減肥瘦身功效就是越大的，想要擁有一個最佳的減肥效果，就要選擇一些難度適中的瑜伽球減肥動作哦!

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