通過(guò)視覺(jué)也能進(jìn)行冥想

　　在當(dāng)今社會(huì)，視覺(jué)可能是我們了解最多、使用最多的感官，大多數(shù)人都感覺(jué)在“想象中”描繪出某物比感覺(jué)到或者聽(tīng)到某物更容易做到。凝視一件物體比如一朵花，在許多傳統(tǒng)中都是最為常見(jiàn)的冥想技巧，下面我們一塊來(lái)學(xué)習(xí)通過(guò)視覺(jué)如何進(jìn)行冥想!

　　1、柔和的凝視選定的物體，注意應(yīng)避免瞪視、眨眼或思想打岔。感覺(jué)需要閉眼時(shí)則可以閉上眼睛稍作休息，但應(yīng)在心中保留改物體靜止的畫(huà)面。當(dāng)該畫(huà)面漸漸模糊時(shí)，睜開(kāi)雙眼，重新將目光投向該物體。反復(fù)該過(guò)程，大約持續(xù)10分鐘。

　　2、練習(xí)時(shí)可能容易流淚，這可以濕潤(rùn)眼球的作用。實(shí)際上，古印度人由于長(zhǎng)期生活在充滿灰塵又缺乏干燥水源的環(huán)境中，經(jīng)常通過(guò)這種練習(xí)來(lái)潔凈眼球。有時(shí)候眼淚能沖掉之前的悲傷情緒，對(duì)于身體有一定的治療作用。

　　以上為大家介紹的這種方法非常簡(jiǎn)單，而且能有效的讓大腦得到休息，幫你你更快的進(jìn)入冥想狀態(tài)!