瘦身球 辦公室減肥好幫手

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　　長期久坐的上班族常常因為工作忙而沒有健身時間，那么上班期間有沒有好的健身方式呢?試試瘦身球，使用瘦身球不需要太大的空間，但是健身功效去不小!

瘦身球 辦公室減肥好幫手

　　對身體的好處：強壯上腹部和下腹部肌肉。這是所有健身愛好者在瘦身球上進行鍛煉的最佳初始動作。在瘦身球上進行卷腹練習(xí)與在地板上做卷腹練習(xí)相比，前者需要克服更多的阻力，動作移動的范圍更大。

　　準備姿勢：坐在瘦身球上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上。雙腳向前逐步邁動的同時軀干向后貼近健身球，直到下背部完全壓在健身球上，雙臂交叉放在胸前。

　　鍛煉動作:呼氣，軀干上半部向上抬起，向內(nèi)縮緊肚臍，腹部肌肉收縮。下巴抬起，下巴與脖頸之間的距離正好可以放下一個橙子。吸氣，回到初始位置，直到身體完全躺回到健身球上。重復(fù)做這個動作12次。

　　把瘦身球放在辦公室里，什么時候想起來了就可以拿出來練習(xí)，用最少的時間達到最好的健身效果，真的是不錯的選擇!

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