美體減肥瘦身瑜伽 塑造完美曲線

　　嘗試過各種各樣的減肥方法，是不是還沒有嘗試過減肥瘦身瑜伽方法，減肥瘦身瑜伽對于減肥效果不怎么樣但是它的塑形功效還是蠻不錯的!下面的三式減肥瑜伽動作讓你塑造出完美的線型!

　　美腰體位減肥瑜伽：曲線扭轉(zhuǎn)式

　　站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側(cè)髖部，呼氣時向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，感受左側(cè)腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復(fù)。

　　教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強化靈活脊柱。

　　美臀體位減肥瑜伽：蝗蟲式

　　俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿并攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩(wěn)定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側(cè)，增強右側(cè)臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重復(fù)。

　　教練點撥：消除臀部多余脂肪，預(yù)防臀部下垂，美化臀部曲線，強化腰腎功能。

　　美腿體位減肥瑜伽：美腿式

　　左腿屈腿，右腿向后延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側(cè)，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸，保持身體穩(wěn)定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在墊子上，重心后移臀部后坐在右腳跟上，左腿向前伸直放松，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重復(fù)。

　　教練點撥：使腿部肌肉緊實、有力，腿型優(yōu)美

　　減肥瘦身瑜伽的效果是需要你經(jīng)過長久的堅持才能出現(xiàn)的，所以想要有效果就得有一顆減肥的恒心!