怎么樣練瑜伽有事半功倍效果？

　　怎么樣練瑜伽才有更好的減肥效果呢?“瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法?！庇捎阼べ幼鞯奶厥夤π?，現(xiàn)在的人們多數(shù)拿它作為一種身體塑形減肥運(yùn)動，怎么樣練瑜伽才能更好的發(fā)揮瑜伽的減肥效果呢?在練習(xí)瑜伽的時候應(yīng)該注意什么呢?

　　一 選擇3-5個動作。不要超過7個。

　　二，堅持3-5年。

　　三，不斷改進(jìn)這3-5個動作，越做越正確。

　　四，在3-5年后，配合“冥想”。

　　怎樣練習(xí)瑜伽？瑜伽不同于一般運(yùn)動，并非人人適合，一些患有心臟病、高血壓、脊椎病或韌帶受過傷的人都應(yīng)先咨詢醫(yī)生。而且，瑜伽沒有統(tǒng)一的姿勢標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在很多國家的人，在練瑜伽時，不論男女老少，都訓(xùn)練同一個姿勢，并要求達(dá)到同一個標(biāo)準(zhǔn)，這是非常愚蠢的?！皯?yīng)該讓瑜伽姿勢適應(yīng)每一個個體，而不是讓每一個個體去適應(yīng)統(tǒng)一的瑜伽姿勢。瑜伽老師應(yīng)該根據(jù)練習(xí)者的身體特點(diǎn)，設(shè)計訓(xùn)練課程，這樣才能取得良好效果?！?/p>

　　怎么樣練瑜伽才更好呢?人們練習(xí)瑜伽時一定要了解瑜伽的真諦，這樣才能讓瑜伽回歸本真，才能避免練習(xí)時受傷。