怎么瘦身減肚子 瘦腰瑜伽告訴你

　　怎么瘦身減肚子絕不是一件簡單的事情!因為本身肚子上的贅肉就屬于深層脂肪，難減是必須的! 所以找到一個很好的瘦腰方法很關(guān)鍵!怎么瘦身減肚子就選下面的三式瘦腰瑜伽!

　　怎么瘦身減肚子——船式

　　仰臥于墊在上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，腳后跟并攏，腳尖繃直。將您的意識力放在小腹上，吸氣，雙手，雙腳同時抬起45度，停住不動，保持自然呼吸。

　　吸氣，雙手，雙腳同時降落到15度，停住不動，保持自然呼吸。

　　怎么瘦身減肚子——板凳式

　　取坐姿，身體坐直，雙手向體后扶地，指尖向前。屈膝，收緊臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身體抬起與地面平行。眼睛向上看，保持這個姿勢2-3個呼吸的時間，放松下沉。

　　怎么瘦身減肚子——展胸式

　　在上一個體式的基礎(chǔ)上，伸直雙腿，繃腳尖。吸氣，胯部上推，收緊臀部，下顎指向天花板，盡量使身體呈一條直線，保持這個姿勢2-3個呼吸的時間，放松，臀部落下，頭回正。

　　怎么瘦身減肚子，腰部肥胖的你不用愁了，上面的瘦腰瑜伽只要你長久堅持，水蛇般的細(xì)腰就能顯現(xiàn)出來!