在家如何練習(xí)減肥瘦身瑜伽

　　很多上班族因為沒有時間去瑜伽館，常常會選擇自己在家練習(xí)減肥瘦身瑜伽。在家練習(xí)非常不錯，但是減肥瘦身瑜伽需要注意的地方也很多。下面一塊兒來看看在家如何練習(xí)減肥瘦身瑜伽吧!

　　1、練習(xí)瑜伽以定有良好的室內(nèi)環(huán)境，一定要保持相對安靜，空氣要流通。

　　2、做瑜伽可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣或瑜伽服，光著腳練習(xí)。

　　3、如果你是跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該先把光盤看完再練習(xí)。因為瑜伽講究的是冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散很難完成冥想，就達不到練習(xí)瑜伽的真正目的。

　　4、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，你記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，可以隨心所欲，但是要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和。

　　5、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤沒有學(xué)習(xí)價值，可以選擇放棄。練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后，心情應(yīng)是愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　6、家中進行健身，毅力往往是你較難克服的勁敵，瑜伽亦是如此。針對這一問題，小編提醒大家，練習(xí)瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，減肥效果才會事半功倍。

　　每天練習(xí)減肥瘦身瑜伽可以加速新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，對于減肥瘦身，保持身材都有不可小憩的功效。