椅子也能練出性感身材嗎

　　眾多白領(lǐng)們由于久坐，腹部贅肉必定會(huì)越積越多!這應(yīng)該怎么辦呢?難道就要任其發(fā)展下去嗎?決不能坐以待斃，借助我們每天的陪伴—座椅，利用空閑時(shí)間，做下面的三式椅子減肥瑜伽操吧，瘦身的同時(shí)還能緩解頸椎疲勞!

　　椅子操之舉手

　　坐在椅子上，雙腳并攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，并保持與肩膀同寬，雙手手指互握，并向上提拉。

　　放低雙臂，雙手拖住頭部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。

　　椅子瑜伽操，真不愧是久坐一族的救星哦，只要你堅(jiān)持練習(xí)了，立馬就會(huì)有效哦，身體也就不會(huì)覺得那么疲憊了!

　　如圖中姿勢，上臂保持與肩膀同寬，右手扶在后頸部，左手扶在右手肘處，微微向后伸展。雙手抱住頭部，并用力向下壓，頭部盡量放低，拉伸后頸部。