練瑜伽能豐胸嗎

　　在這個(gè)豐滿乳房沖擊眼球的今天，你的小胸顯得是那么的渺小!若問有沒有什么簡單有效豐胸方法呢?這個(gè)當(dāng)然非豐胸瑜伽莫屬了!簡單豐胸瑜伽，可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺生長，可以讓你的乳房像柳巖的一樣霸氣!

　　云雀式

　　姿勢(shì)：坐姿，雙膝分開。吸氣，身體轉(zhuǎn)向左膝方向，頭頸向上伸展。雙手支撐地面。呼氣，身體向前彎曲抬雙臂，使胸部貼向左膝。掌心相對(duì)。保持3~5個(gè)呼吸。再呼氣時(shí)，放下手臂，身體正直，換另一側(cè)做以上動(dòng)作。

　　功效：此動(dòng)作可以加強(qiáng)臀部、背部、腰部、側(cè)臀部肌肉，擴(kuò)展胸部。放松兩髖，有效減少大臂贅肉。

　　小叮嚀：肩膀有問題的人，做以上動(dòng)作會(huì)很吃力。建議雙手抓握瑜伽伸展帶或毛巾，調(diào)節(jié)雙手之間適宜距離，使肩膀及肘部動(dòng)作到位。

　　駱駝式

　　姿勢(shì)：跪立。吸氣，兩手支撐在腰部。將脊柱向后慢慢彎曲。雙手抓雙腳腳跟，呼氣，頭向后仰，胸部抬高，臀部及大腿向前伸展，髖部盡量向前推。保持6~7個(gè)呼吸。再吸氣時(shí)，恢復(fù)起始姿勢(shì)。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作可以伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益，它對(duì)于矯正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有極佳效果。

　　小叮嚀：腰脫以及飯后謹(jǐn)慎練習(xí)。

　　魚式

　　小叮嚀：低血壓、低血糖、頸椎病以及腰脫者謹(jǐn)慎練習(xí)。腰部不好，可借助瑜伽磚完成。

　　功效：它可以防止胸部下垂。緊致手臂，調(diào)節(jié)人的情緒。

　　姿勢(shì)：仰臥。屈手肘支撐，將背部向上弓起。頭頂百會(huì)穴觸地。吸氣打開手臂頭上方合十，保持均勻5~8個(gè)呼吸。呼氣手肘在身體兩側(cè)支撐，將頭部、上體平放回墊子上。放松手臂，稍作休息。