8個(gè)辦公室瑜伽動(dòng)作 緩解疲勞減輕工作壓力

　　白領(lǐng)一族們又稱(chēng)為久坐一族每天的八個(gè)小時(shí)是在緊張的工作中度過(guò)的，這個(gè)人群是處于亞健康狀態(tài)最多的!通過(guò)辦公室減肥瑜伽可以很好的緩解工作帶來(lái)的疲勞，減輕工作帶來(lái)的壓力!推薦8個(gè)辦公室瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)單有效哦!一起讓我們和同事們一起做做這八個(gè)辦公室瑜伽動(dòng)作吧!

　　第一步：坐在椅子上，兩腿打開(kāi)比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱了一個(gè)大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。

　　第二步：雙手慢慢地朝兩側(cè)打開(kāi)，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　第三步：右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向左邊倒。

　　第四步：與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向右邊倒。

　　第五步：回到第二步，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開(kāi)，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　第六步：上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開(kāi)至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往左邊看。

　　第七步：與上一步是反方向動(dòng)作，上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開(kāi)至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往右邊看。

　　第八步：最后是與第二步姿勢(shì)差不多，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開(kāi)，手臂保持一致性，手臂平衡，這時(shí)的雙腿閉攏，雙腳也要閉攏。

　　這套瑜伽動(dòng)作超級(jí)適合辦公室白領(lǐng)減肥塑形，最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得休息。練習(xí)時(shí)瑜伽的時(shí)候不要大笑或說(shuō)話(huà)，要專(zhuān)注地呼吸，這有助身體放松。