初學(xué)瑜伽什么動(dòng)作最好

?　　我們運(yùn)動(dòng)的目的除了要減肥瘦身，還要達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，我們最為推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目瑜伽健身操，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，并能調(diào)節(jié)心靈，緩解疲勞，達(dá)到身心平衡的境界。另外，瑜伽健身操動(dòng)作舒緩，特別適合女性減肥塑性，小編教大家三式最簡單的瑜伽動(dòng)作。

　　勇士瑜伽

　　站立，雙腳分開有四個(gè)腳的寬度，使左右腿呈90度。伸直雙臂置于身體兩側(cè)，并與肩膀在一條線上。

　　功效：刺激消化系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　坐在一個(gè)折疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。

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　　坐立在后腳跟上，雙手置于大腿上，伸直背部，保持這個(gè)姿勢(shì)3-5分鐘，做深呼吸。

　　功效：刺激消化系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　瑜伽健身操中不是所有動(dòng)作都很難完成，初學(xué)者不必羨慕別人可以輕松完成高難度動(dòng)作，從基礎(chǔ)瑜伽開始練習(xí)，注意身心調(diào)和，只要掌握了呼吸與動(dòng)作的結(jié)合方式，就能達(dá)到減肥和調(diào)節(jié)的作用。