正確跑步姿勢讓身體瘋狂燃脂

　　健身房里的跑步機是利用率比較高的設備，可是很多人揮汗如雨地跑也沒有什么健身效果，甚至還會造成運動受傷，事倍功半是由不正確的跑步姿勢和習慣造成的，而正確的跑步姿勢可讓身體瘋狂燃脂，快速瘦身。

　　常見的錯誤跑步姿勢

　　錯誤跑步姿勢一：仰頭、低頭跑，會傷害頸椎

　　錯誤跑步姿勢二：弓背跑，會傷害胸椎、腰椎

　　錯誤跑步姿勢三：握拳、頸部緊張，會使頸部肌肉的勞損

　　正確跑步姿勢

　　1、頭自然擺放

　　2、雙肩與身體微夾緊

　　3、腿不宜過高

　　4、腳后跟先著地

　　5、腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。

　　6、腳跟與腳掌：運動中一只腳落地時，應是腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌，可減少跑步對踝關節(jié)的傷害。而落地時的膝關節(jié)保持微曲，不要挺直，減少對膝關節(jié)的傷害。

　　7、跑步擺臂時盡量放松。

　　動作提醒：

　　1、頭和肩：保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸。

　　2、臂與手：擺臂應是以肩為軸的前后動作，雙臂與身體兩側有摩擦感即可。手指、腕與臂應是放松的。