速效瘦身減肥操 減掉春季贅肉

　　春節(jié)大吃大喝過后，剩下的就是對肥肉的深深苦惱。想要減肥，最簡單、最方便的減肥方法就是有氧運(yùn)動。它不僅能夠使促進(jìn)脂肪的燃燒，而且能增強(qiáng)肌肉耐力，瘦身操就是一向不錯的有氧運(yùn)動，小編教你一套減肥操，簡單幾個健身運(yùn)動，使你的身體健康、充滿熱量和活力，這是任何減肥方法也替代不了的。

　　伸展體側(cè)式

　　step1 雙腳呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、雙手插腰。

　　step2 單手向斜上方伸直并繼續(xù)延伸，伸展身體側(cè)邊的肌肉，停留4～5個呼吸，左右換邊。

　　大字形展開式

　　step1 雙腿呈大字形展開，雙手平舉于身體兩側(cè)，肩膀放松，核心肌群收縮。上半身重心向右平行移動。

　　step2 身體向右側(cè)彎曲，輕輕用右手碰到膝蓋，然后至腳踝再到地板，可依自己的體能選擇合適的強(qiáng)度。停留4～5個呼吸，左右換邊。

　　舉手弓箭步

　　step1 雙腳呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松，雙手輕輕扶在彎曲的膝蓋上。

　　step2 下半身姿勢不變，雙手由前往上舉起并伸直，可以伸展胸大肌及手臂。停留4～5個呼吸，換方向繼續(xù)動作。

　　上述減肥餐簡單的幾個健身運(yùn)動，堅(jiān)持一月分就能快速甩掉2%或4%的體重。還等什么，趕快行動吧!