正確的跳繩方法是什么？

　　跳繩能夠減肥瘦身已經(jīng)是眾所周知的事情，由于簡單易學，減肥不易反彈，瘦得久瘦得健康而備受青睞!因此跳繩減肥運動的口碑一直很好!但是跳繩一定要掌握正確的跳繩技巧，才會讓體重一減再減，才會讓你的減肥計劃事半功倍!

　　正確的跳繩方法:

　　1.雙腳齊跳，有彈回動作:每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下;

　　2.雙腳齊跳，無彈回動作，即連續(xù)不斷的跳過繩子;

　　3.單腳跳:就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。

　　跳繩的速度:

　　慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。

　　每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

　　掌握了正確的跳繩技巧，還要格外注意跳繩的時間和跳繩場地的選擇，經(jīng)期的女性和過度肥胖的人是不是適合跳神運動的!科學的跳繩才會健康的減肥哦!