有效減肚子的方法—貓咪伸展操

　　我們可以通過慵懶的運動方法來達到有效減肚子的目的，有效減肚子的方法是什么呢?什么樣的方法有助于減肚子呢?一些簡易的貓咪伸展操，可以說是一個有效減肚子的方法哦!一起運動起來吧：

　　胸背伸展

　　1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

　　2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復(fù)3次。

　　坐姿側(cè)伸展

　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。

　　2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15～20秒，換方向重復(fù)，左右各做3次。

　　站立側(cè)伸展

　　1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。

　　2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重復(fù)，左右各做3次。

　　有效減肚子的方法就是要充分的消耗身體的熱量，這樣才不會囤積腰部的脂肪，經(jīng)過長久的練習(xí)就會有很大的效果!所以大家要有一顆堅持到底的心!