快速健康減肥首選——游泳減肥

　　快速減肥、運動減肥、減肥食譜……可以說現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上減肥的方法五花八門。那么那種減肥方法才真正有效達到減肥效果呢!女人想要減肥最好的方法就是綠色健康運動減肥法，那么運動減肥有多種，那哪種減肥的方法更好呢?接下來專業(yè)的減肥專家就來為你解答一下。希望對減肥的您能有所幫助。

　　游泳減肥效果最快

　　怎樣才能健康地減肥呢?，正常的有氧運動加上科學(xué)膳食才是最科學(xué)、最有效的減肥方法。有氧運動包括羽毛球、保齡球、慢跑、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐、游泳和徒步等，選擇哪一項要看個人的興趣喜好。而在眾多的有氧運動中，游泳是效果最為理想的。

　　游泳半小時就能消耗1100千卡的熱量，長期游泳還能改善身體的形態(tài)，是相對理想的選擇。減肥也好，健身也好，一定要根據(jù)自身情況選擇，劇烈的運動不但不能達到我們預(yù)想的效果，而且會使肌肉增粗，心臟負荷過重。

　　對于每天在辦公室里忙碌的上班族來說，要盡量少搭乘電梯。如果你的辦公室在高樓層，那么，走樓梯上下班是最好的鍛煉方式。如果你的辦公室在低層，那么你可以選擇在空閑的時間里走走樓梯，每次3-5分鐘即可，效果會很明顯。同時，午餐過后不要急于回到辦公室坐在電腦旁邊，最后在院里走10分鐘。

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