女生減肥方法 簡單而輕松

　　很多人追求的是減肥速度就嘗試藥物減肥和手術(shù)減肥方法，殊不知卻把身體的健康給拋棄了!其實(shí)女生減肥方法有很多種，其中有氧運(yùn)動減肥就是一種很好的女生減肥方法，那么這些有效的有氧減肥運(yùn)動都有哪些呢，我為大家推薦6個運(yùn)動減肥方法!

　　散步

　　散步是所有減肥運(yùn)動中，最輕松又最重要的。是一種口碑不錯的女生減肥方法!每天步行30分鐘，可以選在早飯后或者晚飯后。如果你的工作是朝九晚五，那么你可以起得稍微早一些，給自己留一點(diǎn)散步的時間?；蛘咴谖顼堖^后，去公園散散步。周末的時候盡量散步一個小時，還可以一邊聽音樂一邊散步。

　　伸展運(yùn)動

　　如果你平時沒什么時間的話，那就花三五分鐘在伸展腿和奔波上吧。將雙腳打開，與肩同寬，雙手伸向天空，再將腳并在一起，彎腰。手指碰到腳趾。30秒后，回復(fù)到直立的狀態(tài)。每天都重復(fù)這個動作，知道有一天你的手指能夠碰到你的腳趾，身體也會變得更加靈活。接著將手臂平放到與肩同寬，扭動你的腰，先向左轉(zhuǎn)，然后再向右轉(zhuǎn)，這樣能夠美化手臂線條，拉伸背部肌肉。

　　仰臥起坐

　　一開始的時候每次做25個，每周做三次。一個月之后，將數(shù)量提升到每次做50個，每周做三次。做仰臥起坐最佳的時間是在早晨，在做的過程中，要保證動作到位，保持雙腿并攏，手臂交錯，放在后部后面。

　　尋找最遠(yuǎn)的停車場

　　這個是最簡單的減肥運(yùn)動，如果你是駕車一族的話，不管去哪里，都尋找最遠(yuǎn)的停車場，這樣才能給自己更多的步行機(jī)會。一般人都會選擇將車停在最近的地方，因為懶惰，因為想要節(jié)省時間。但是步行是最簡單有效的減肥運(yùn)動，如果你在生活中不知不覺增加步行的次數(shù)，積累下來將會增加許多運(yùn)動量。

　　增加一些運(yùn)動

　　實(shí)行減肥計劃的時候，除了要改變自己的飲食習(xí)慣之外，還要增加一些運(yùn)動。不管是網(wǎng)球、跑步，還是有用，只要是你喜歡的運(yùn)動都可以。做自己喜歡的運(yùn)動，不會讓你覺得是在減肥，而是在進(jìn)行生活中的其中一個部分。因為你喜歡它，所以你會樂在其中。

　　女生減肥方法一定要根據(jù)科學(xué)的道理所選擇，在保證減重的同時一定要先以身體的健康為基礎(chǔ)!