游泳減肥法 為何可以瘦身塑形

　　現(xiàn)在，不僅很多明星喜歡用游泳減肥法，很多平常人也喜歡去游泳館進行減肥瘦身，可是游泳減肥真的能瘦身塑形嗎?

　　人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱速度比空氣要快，也就是說人在水中喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳過程中被消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。

　　要想獲得好的減肥效果，需要有計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便課完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鐘，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復(fù)的時間。

　　如此看來，游泳減肥還是非常有效的，如果有條件的話，不妨多去水中游泳減肥吧，既能讓你強身健體，還能讓你游出曲線好身材。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法?？梢哉f游泳不僅能把人游瘦了，還能讓人游出一個好線條。