有氧減肥運動：動感單車的好處

　　騎車減肥逐漸成為一種時尚有氧減肥運動，動感單車要比一般的自行車減肥效果好很多，它的運動要領(lǐng)要比騎普通的自行車多!它的運動強度也要比普通的運動大!那么騎動感單車的好處有哪些呢?一起來看看動感單車給我們帶來的那些好處!

　　這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

　　據(jù)專業(yè)教練介紹，這種專業(yè)健身單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在進行spining運動時，一定要控制呼吸節(jié)奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。

　　動感單車的好處：增強臀部和腿部的美感。

　　騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。但是單車教練說，一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

　　動感單車的好處有很多，非常適合長時間久坐的辦公一族!這個有氧減肥運動運動強度比較大，所以在開始的時候要注意少練習(xí)，遵循循序漸進的過程，依次遞增!