白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快

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　　久坐一族們，經(jīng)常煩惱的就是由于工作原因造成的大腿肥胖!平時也沒有多余的時間去健身房做運動，那難道就要任其惡性發(fā)展嗎?白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快，什么樣的瘦腿動作能拯救白領(lǐng)的大象腿呢?每天借助和白領(lǐng)最親密的工具椅子，做一些簡單的椅子減肥操就能有效瘦大腿!一起來看看我們的真人示范!

白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快

　　后擺腿

　　站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。

　　右腳向后提起至臀部的高度，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重復(fù)動作30次，完成后轉(zhuǎn)腳再做。

　　半蹲坐

　　站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

　　在下蹲時屈曲雙腳及提高腳跟，停止動作一至兩秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復(fù)動作30次。

　　蹲坐側(cè)踢

　　蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按于胯前位置。

　　接著左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復(fù)動作30次，完成后換一邊再做。

　　白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快，看了上面的椅子減肥操是不是覺得很簡單呢?每天在工作閑暇時間借助身邊的椅子，做做這些簡單的減肥動作，帶動血液循環(huán)的同時還能有效緩解身體疲勞和心理壓力!

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