4類舞蹈有利于減肥瘦身

　　減肥舞蹈因為其快速的減肥效果受到女性的喜愛，但是如今有很多對女性身體有害的減肥產(chǎn)品也充斥著市場，以及現(xiàn)代舞蹈的流行，讓減肥舞蹈逐漸成形。由于舞蹈的多樣性，直接造成減肥舞蹈也樣式多變，有多個舞蹈發(fā)展而成：比如健身街舞操，瑜伽，瘦身鋼管舞等等。>>>跳繩減肥簡單易行好處多

　　瑜伽

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用于減肥，頗為有效。

　　鋼管舞

　　鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里，正常練習(xí)鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習(xí)鋼管舞非常有利于減肥。

　　拉丁舞

　　其他還有各種各類的減肥操，八十年代非常流行，但因為現(xiàn)代舞蹈的多樣性發(fā)展形成了非常多的派系，因此不詳細(xì)羅列。

　　減肥操

　　拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當(dāng)于運動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知!