游泳能起到減肥有效作用嗎

　　學(xué)習(xí)游泳不僅能使你更加自由的參與各種水上運(yùn)動(dòng)，如潛水、沖浪、水球、滑冰等，更為重要的是在水中的自信可以給人以積極的態(tài)度笑對(duì)人生。游泳是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，正確的進(jìn)行游泳鍛煉，可以給人帶來(lái)極大的樂趣，并通過(guò)力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和速度訓(xùn)練達(dá)到身體技能的協(xié)調(diào)發(fā)展，充分展現(xiàn)游泳運(yùn)動(dòng)的流暢和柔美。此外，游泳還可以增強(qiáng)心血管機(jī)能、呼吸機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)等。因此，游泳是一項(xiàng)適合終身鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。希望所有愛好游泳的朋友，可以通過(guò)參與游泳來(lái)體會(huì)到她有多么的美妙，多么的讓人興奮，讓人充實(shí)。

　　游泳后該做什么?

　　1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來(lái)。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

　　2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。

　　3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

　　4、適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩撍畷r(shí)最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。

　　5、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽(yáng)光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。

　　體質(zhì)較差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有傳染病或皮膚有破損的朋友也不要去公共泳池，以維護(hù)他人健康。

　　游泳是一項(xiàng)技巧性運(yùn)動(dòng)方式，不是每個(gè)人都能很好駕馭的。如果游不好，動(dòng)作不規(guī)范，會(huì)大大影響你的健身效果，并且，還會(huì)白白消耗掉你的體力。要知道沒有體力，可就沒法繼續(xù)游了。游泳最好在正規(guī)泳池里進(jìn)行，不要到天然水域去游泳，不然一旦發(fā)生意外，付出將是你的生命。