快速瘦腰，呼吸式減肥法

　　看看標(biāo)題你是不是都有疑問呢?是不是也有疑惑呢?呼吸怎會(huì)減肥呢?呼吸不是每天都在做的事情嗎?我來(lái)告訴你哦，回答是肯定的，脂肪是需要氧氣來(lái)燃燒的，給你推薦一套超簡(jiǎn)單的呼吸減肥操，助你減掉肚子上的肉肉哦，讓你快速瘦腰。

　　第一式：

　　1、雙腿并攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側(cè)位置，頭部抬起看著前方，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　2、雙腿并攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側(cè)位置，頭部稍微低下看著地下，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　3、雙腿并攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側(cè)位置，頭部盡量低下看著地下，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　4、雙腿并攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側(cè)位置，頭部盡量低下看著地下，肩膀放松稍微駝背，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　5、雙腿并攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側(cè)位置，頭部稍微低下看著地下，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。(重復(fù)第二步驟動(dòng)作)

　　6、雙腿并攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側(cè)位置，頭部抬起看著前方，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。(重復(fù)第一步驟動(dòng)作)

　　第二式：

　　1、雙腿并攏，身體挺直站立，然后蹲下，臀部在雙腳后跟上，雙手自然放松分別放在兩邊膝蓋上，上身挺直，頭部抬起看著前方，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　2、雙腿并攏，身體挺直站立，然后蹲下，臀部在雙腳后跟上，雙手環(huán)抱著兩腿的膝蓋，上身和頭部往雙腿處靠，頭部放在雙腿膝蓋上，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　3、雙腿并攏，身體挺直站立，然后蹲下，臀部在雙腳后跟上，雙手環(huán)抱著兩腿的膝蓋，上身和頭部往雙腿處靠，頭部放在雙腿膝蓋上，然后稍微往后抬起臀部，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　第三式：

　　1、坐在椅子上，雙腿并攏，雙腳著地，雙手自然放在雙腿的膝蓋上，上身挺直，頭部抬起看著前方，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　2、坐在椅子上，雙腿并攏，雙腳著地，雙手自然放在雙腿的膝蓋上，上身挺直，頭部稍微低下看著地下方向，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　3、坐在椅子上，雙腿并攏，雙腳著地，用雙手的食指和中指捏著腹部的贅肉，頭部稍微低下看著地下方向，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　第四式：

　　1、雙腿并攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側(cè)位置，頭部抬起看著前方，收腹挺胸，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　2、雙腿并攏，身體挺直站在墻前面，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿前面位置，頭部抬起看著前方，收腹挺胸，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　3、雙腿并攏，身體挺直站在墻前面，然后臀部靠著墻上，上身和頭部往下彎，雙手手掌放在兩邊的大腿膝蓋以上的位置，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　4、雙腿并攏，身體挺直站在墻前面，然后臀部、上身和頭部都緊貼著墻上，眼睛看著前方，雙手手掌放在兩邊的大腿前面的位置，用力吸氣再吐氣，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　上面就是我給大家介紹的詳細(xì)的快速瘦腰招式，大家趕快行動(dòng)起來(lái)吧，隨時(shí)隨地都可以練練哦，既不可浪費(fèi)金錢，又不浪費(fèi)時(shí)間，這是多么好的事情哈。