簡(jiǎn)單妙招教你怎樣瘦腰？

　　今天我給大家介紹幾款簡(jiǎn)單的妙招，是教你怎樣瘦腰的。為什么要教瘦腰呢?因?yàn)榍鍥龅南难b讓身上的贅肉及浮腫也變得無(wú)所遁形，小蠻腰畢竟是身材的分割點(diǎn)，有著承上啟下的作用，能夠展現(xiàn)一個(gè)人的曼妙身材，現(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單易行的瘦身運(yùn)動(dòng)吧，針對(duì)特定部位，只需5分鐘，堅(jiān)持1個(gè)月進(jìn)行集中瘦身，你也會(huì)成功變身性感火辣的夏日美女!

　　一、瘦腹需要鍛煉的肌肉

　　想要瘦腹就必須鍛煉腹直肌。腹直肌是位于腹部中間的細(xì)長(zhǎng)肌肉，經(jīng)過(guò)一定的鍛煉后會(huì)分成6根肌肉，而最外側(cè)的就是外腹斜肌，它能幫助塑造出凹凸有致的腰部線(xiàn)條。

　　1)準(zhǔn)備一張有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度與肩部相同。

　　2)左手不動(dòng)，左腿伸直用力向前踢，腳尖要能夠到左手手掌再放下，左右腿各30秒為1組，重復(fù)3組，每組之間休息1分鐘。

　　二、豐胸需要鍛煉的肌肉

　　胸部肌肉主要是由左右兩側(cè)的胸大肌構(gòu)成，而適當(dāng)拉伸位于肩胛骨附近的菱形肌，則能幫助矯正駝背等不良姿勢(shì)，讓你的胸部更挺拔。

　　1)準(zhǔn)備一張椅子及一張坐墊。椅子與坐墊的間隔約為一大步，兩腿并攏跪在坐墊上，同時(shí)兩手伸直扶住椅子的邊緣，背部挺直。

　　2)休息1分鐘后，俯臥，在腰骨位置從左右各塞進(jìn)1個(gè)礦泉水瓶。兩手枕住頭部，堅(jiān)持2分鐘。

　　這些教你怎樣瘦腰的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，慢慢的練習(xí)，你就離窈窕的身材不遠(yuǎn)了哦，你擁有小蠻腰的夢(mèng)想也就會(huì)成真的啦!趕快行動(dòng)起來(lái)吧。