秋日減肥作戰(zhàn) 怎樣快速瘦小腿

　　無(wú)論是炎夏還是嚴(yán)寒，腿上的贅肉總是女人的傷痛。夏季為裙子裸露的肥肉撓頭，冬季為穿上心愛(ài)的靴子而拼命拽。其實(shí)，在秋季你就該抓緊時(shí)間瘦腿。那么，怎樣快速瘦小腿呢?相信很多女性朋友都想知道，一起來(lái)看怎樣快速瘦小腿吧!

　　1、在準(zhǔn)備瘦小腿之前，首先要結(jié)合自身的實(shí)際情況，因?yàn)樾⊥鹊募∪夥譃樗神Y型和繃緊型，這兩種肌肉類型決定瘦小腿的難易程序不一樣。如果是前者實(shí)現(xiàn)起來(lái)比較容易;若是后者則有些吃力，所以要想有效的瘦小腿，首先要把繃緊型小腿“變”成松馳型小腿，實(shí)現(xiàn)這個(gè)過(guò)程大家可以按照下面的方法來(lái)進(jìn)行。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每次可做5分鐘左右;用鹽水浸泡小腿，可將身體的肌肉變松馳，然后再拍打小腿數(shù)分鐘，亦可達(dá)到松馳小腿的目的。

　　2、在保持小腿肌肉松馳的前提下，才可以開始瘦腿。主要的原理是便是加強(qiáng)腿部的消脂收緊效果，具體的可按以下方法作瘦小腿運(yùn)動(dòng)。腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓;然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。怎樣快速瘦小腿?可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高;兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套瘦腿動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

　　3、飯后站一會(huì)或散步，吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。

　　看了上述關(guān)于怎樣快速瘦小腿的介紹，相信大家已經(jīng)知道如何局部減肥了。提醒愛(ài)美者，在鍛煉之余要多對(duì)腿部進(jìn)行按摩以預(yù)防血液循環(huán)不好造腿部水腫，也可以配合科學(xué)的飲食來(lái)消除消腫和加速新陳代謝，比如維生素E、維生素B、少吃鹽等。

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